Leave a Comment:
1 comment
Защита самокритикой
ЗАЩИТА САМОКРИТИКОЙ
Высокочувствительные люди достаточно часто излишне погружаются в перфекционизм и страдают от завышенных ожиданий по отношению к себе. При этом мы зависимы от мнения людей, их оценок и порой болезненно воспринимаем чужие замечания.
⠀
Почти у каждого ВЧЛа есть травматический опыт, когда его действия в той или иной ситуации не просто оценивали, а излишне критиковали и высмеивали. Это, безусловно, вызывало неприятные и даже болезненные ощущения. В такие моменты одолевали обиды на людей, стыды за свое несовершенство, зависть к более “идеальному” окружению. Наблюдалась буквально внутренняя “бомбежка” от всех этих негативных эмоций.
⠀
Мы так эволюционно устроены, что запоминаем любой негативный опыт, и пытаемся в будущем его каким-то образом избежать. Стараемся не допустить, чтобы снова было дискомфортно, неприятно, больно.
⠀
Таким образом, в нашей жизни может начать проявляться следующая схема действий. Если могут случиться ситуации, где нас скорее всего будут критиковать, выскажут какие-то замечания, то мы не ждем пока эти ситуации произойдут. Мы смотрим на себя глазами окружающих и начинаем сами себя оценивать. Представляем, какой негатив могли бы высказать люди, и на основе этого себя критикуем. Нам кажется, что так нам не будет мучительно больно от критики других людей.
⠀
Но зачастую такие попытки оценить себя не совсем адекватны. Мы ставим себе высокие планки в различных сферах жизни, постоянно страдаем от каких-то стыдов. И вряд ли наши оценки себя, даже с учетом мнения окружающих, будут достаточно объективны. Для ВЧЛов, ко всему прочему, свойственно бояться самых разных вещей, большинство из которых никогда не произойдет. В итоге мы часто совсем отказываемся от каких-либо действий и достижений.
⠀
Мало того, оценивая себя глазами других, нужно попытаться учесть мнения самых разных людей. А это путь в никуда. Всегда кто-то будет чем-то недоволен. Критики найдутся даже на самые крутые достижения науки или техники.
⠀
Я могу привести примеры и из нашей практики. Мы часто выкладываем свои видео на YouTube, и там все желающие могут оставлять свои комментарии. В одних будет сказано, что мы молодцы и просто супер, спасаем людей своей психологической работой. А в других комментариях нас назовут мошенниками и оставят массу негативных высказываний.
⠀
Поэтому всем угодить нельзя, предсказать и учесть мнения всех людей невозможно. ВЧЛы частенько хотят быть абсолютно для всех хорошими, и мучаются, когда это не удается. А получается так, что на любые действия обязательно кто-то выскажет что-то негативное, и нам от этого будет плохо и больно.
⠀
В итоге ВЧЛы вообще отказываются что-то делать, лишь бы не быть плохими, не быть осмеянными или не услышать критические замечания.
⠀
Поэтому всё, о чем я сейчас рассказал, не самая эффективная схема действий. Гораздо лучше будет, если вы по-честному будете смотреть на тот негатив, что может произойти в вашей жизни. Научитесь вычленять и справляться со всеми неприятными эмоциями и болезненными состояниями, которые при этом могут возникать. Вам будет не страшна критика и любой другой негатив, так как вы будете знать, что вы справитесь, даже если попадете в такую ситуацию.
⠀
Как раз этому мы и учим в нашей программе “Сапер”. Разбираем механизмы возникновения негативных эмоций и ситуации, при которых они могут проявляться, используем техники, чтобы справляться с различными эмоциональными состояниями. В итоге вы учитесь достигать своих целей и действовать не из состояния страха и боли, а опираясь на свои истинные желания и ценности.
⠀
Кроме того, у нас есть книга “Психологические мины”, которая также может быть вам полезна для разбора неприятных эмоций. Её вы можете приобрести на нашем сайте.
⠀
А если у вас остались еще вопросы, вы можете задать их в комментариях. И напоследок, как обычно: спасибо, что развиваетесь!
Похожие статьи
Новые книги про высокочувствительных людей
ЭТАПЫ ОСОЗНАННОСТИ ВЫСОКОЙ ЧУВСТВИТЕЛЬНОСТИ: ПУТЬ УСПЕХА ВЧЛа
СЧАСТЬЕ БЫТЬ СВОБОДНОЙ
НАУЧИЛАСЬ БЫТЬ СОБОЙ
ДОСТИЖЕНИЯ ИЛИ САМОЧУВСТВИЕ – ЧТО ВАЖНЕЕ?
ВЧЛы ЛЕНИВЫ ОТ ПРИРОДЫ: ПРАВДА ИЛИ МИФ?